Как сохранить свое здоровье, работая в офисе?

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Как сохранить свое здоровье, работая в офисе?

Сообщение  rezident86 в Вс 19 Окт 2014, 14:24

Задумываются ли офисные работники, насколько здоровым является образ жизни во время работы в офисе. Как правило, об этом напоминают сбои в работе организма, проблемы со здоровьем, с которыми справиться своими силами уже сложно. А ведь нездоровый сотрудник не может продуктивно работать. Поэтому работникам офиса нужно обратить внимание на то, чтобы их образ жизни был здоровым.
Существует несколько советов, как вести здоровый образ жизни в офисе:
1. В первую очередь, позаботьтесь, чтобы ваше рабочее место было максимально уютным и комфортным. Принесите из дома или купите чашку и остальные столовые приборы, которые могут вам понадобиться. Если в офисе есть специальное помещение для обедов, то принесите хороший нож, небольшую разделочную доску, бутылочку оливкового масла, соль (если этого всего нет в офисной кухне).
2. Приносите завтрак с собой. Йогурт, фрукты, хлебцы и т.п. намного полезней пиццы, которую вы можете заказать в офис, да и дешевле. А пропускать этот очень важный приём пищи нельзя, так как именно завтрак заряжает энергией на весь день.
3. На обед выходите из офиса. Это поможет вам размять затекшие мышцы после длительного сидения за компьютером. Кроме того, вы сможете расслабиться и отдохнуть психически от рабочей атмосферы, особенно, если офис насчитывает большое количество сотрудников.
4. Пейте меньше кофе, а больше воды. Конечно, многие офисные работники практически не могут жить без кофе. Но нельзя злоупотреблять этим напитком. Ведь кофе дает всего лишь мнимый заряд энергии, истощая организм и обезвоживая его, что может вызвать нешуточные головные боли. Выпив вместо кофе стакан воды, вы заметите, что ваше самочувствие улучшится.
5. Следите за чистотой своего рабочего места. Клавиатура, компьютерная мышь, трубка телефона – это рассадники микробов. А на задней панели монитора накапливается пыль, которой приходится дышать весь день. Поэтому необходимо завести специальную тряпочку и очищающую жидкость, либо использовать влажные салфетки для регулярного очищения всех приборов, с которыми контактируете ежедневно.
6. Учитесь управлять своим временем. Изучите хотя бы основы тайм-менеджмента. Это поможет вам правильно распределять время и выполнять свои задачи в срок. Также это поможет вам избежать стрессов и организовать всю вашу жизнь.
7. Уделяйте немного рабочего времени на отдых. Погружаясь с головой в работу, забывая об отдыхе, вы получаете раздражительность, усталость, сведенные мышцы спины и конечностей, снижение умственной активности. Чтобы это не случилось – периодически отдыхайте. Выйдите на несколько минут из кабинета, пройдитесь по коридору, просто две минуты ничего не делайте. Короткий отдых поможет вам немного разгрузить мозг, отвлечься, зарядиться новой энергией.
8. Вместо лифта пользуйтесь лестницей. Давая работу ногам, которые практически весь день находятся без движения, вы разомнете мышцы. Полезная привычка ходить по лестнице, как подниматься вверх, так и спускаться вниз, не требует особых усилий, но приносит огромную пользу вашему здоровью.
А после рабочего дня не отказывайте себе в удовольствии прогуляться, что позволит вам подышать свежим воздухом, полюбоваться прелестью вечернего города, отвлечься от работы, переключиться на домашние дела.

rezident86

Сообщения : 6
Дата регистрации : 2014-10-09
Возраст : 29

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу

- Похожие темы

 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения